Het trainingsprogramma volgens de 4daagse site:
 
Wanneer 4x30 km 4x40 km 4x50 km
1e week februari
3e week februari
1e week maart
3e week maart
1e week april
3e week april
4e week april
1e week mei
3e week mei
1e week juni
3e week juni
1e week juli 
10 km
15 km
20 km
20 km
25 km
25 km
30 km
30 km
2x 20 km (2 dagen)
35 km
2x 30 km (2 dagen)
25 km 
10 km
15 km
20 km
25 km
35 km
40 km
30 km
40 km
2x 30 km (2 dagen)
45 km
2x 40 km (2 dagen)
30 km 
10 km
15 km
20 km
25 km
40 km
50 km
40 km
50 km
2x 40 km (2 dagen)
60 km
2x 50 km (2 dagen)
35 km 

Onze invulling hiervan kan er zo uitzien:
 
Datum: Afstand: Regelaar: Deelnemers: Locatie: Bijzonderheden:
           
4 feb  25 km Edward  Edward, Heidi,  Bea, Willem-Jan, Wilko  Haarlem -> Westzaan Vervolg van Omloop Amsterdam. Verrek 10:36 Haarlem (9.44 Delft Zuid). 
           
17 feb  25 km Aegidius  Aegidius, Wilko Arnhem-Dieren   8.44 station Delft, 8.47 Delft Zuid, 9.50 Utrecht, 10.12 Ede Wageningen,
10.24 Arnhem. Verzamelen in de buurt van de loketten.
Rond 16.00 zijn we dan in Dieren, misschien wat eerder.
 24 feb 30/42 km  Jantien  Jantien  Delft Zuid --> Goude  8 uur start. Eenvoudig af te breken in Nieuwerkerk a/d IJssel voor 30 km. 
3 mrt          
           
17 mrt    Bea Bea, Edward, Heidi, Wilko, Noor   Gouda --> Bodegraven  
           
1 april  30 km Edward  Edward, Heidi, Bea, Willem-Jan, Marian, Wilko, Noor  Alkmaar --> Castricum   Wandeltocht werd bemoeilijkt door MKZ afsluitingen.
           
14 april          
           
22 april          
28 april  40 km      Bloesemtocht   
6 mei          
           
19,20 mei          
           
3 juni          
           
22,23 juni 2x50 Aegidius Ae, Amersfoort Int. 2daagse
           
8 juli          
           
           
           

telefoonnummers van deelnemers:
 
Wilko Quak (thuis) 020-6915771
Wilko Quak (mobiel) (staat zelden aan) 06-25314562
Wilko Quak (bij ouders) 0318-614834